Introductiecursus

Kennismakingscursus Zijnsgeoriënteerde Mindfulness/Meditatie

 

 

"De kunst van Aanwezig Zijn"
ontspanning door meditatie
 

 

Wil jij:

-  milder en vriendelijker naar jezelf kijken,

-  stoppen met jezelf proberen te "verbeteren",

-  zorgeloosheid, vrijheid, gemak en compassie ervaren,

-  oefeningen leren waar je de rest van je leven wat aan hebt,

-  genietend en ontspannen in het leven staan,

-  beter slapen,

-  nieuwe gedragsmogelijkheden leren om met "problemen" om te gaan,

-  ervaren dat je veel ruimer (en gevoelsmatig rijker) bent dan je denkt,

-  ervaren dat je in wezen al vrij bent?

-  Of,  gewoon voor de lol.

 

Zijnsgeoriënteerde Meditatie biedt die mogelijkheid.

Het is mogelijk om te zijn met wat er is. Door niet meer jezelf of de situatie te willen veranderen kan je openheid en ruimte gaan ervaren. Dit geeft de mogelijkheid om contact te maken met wie je bent los van je geschiedenis; je vrije, altijd aanwezige aard. Dan blijk je o.a. vreugdevol, helder, krachtig, vredig en liefdevol te zijn. Vol potentie om in (oude) situaties nieuwe wegen in te slaan, creatief te handelen.

 

 

In 6 avonden krijg je technieken en oefeningen aangereikt die je helpen te ontspannen en tegelijk voller in het leven te staan. Je gaat meer in het hier en nu leven en je kan je innerlijke rust, vreugde en levenslust (weer) gaan ervaren.

 

De cursus is niet prestatiegericht en meditatie-ervaring is niet nodig.

 

In een groep mediteren werkt ondersteunend en verdiepend en er is ruimte om ervaringen uit te wisselen.

 

Je zal kennis maken met:


Mindfulness/Zitmeditatie
Meditatie brengt je op een eenvoudige en liefdevolle manier weer bij jezelf. “Bringing the mind home” zeggen de Boeddhisten. Je hoeft nergens van af en je hoeft jezelf niet te verbeteren. Je kunt dus ontspannen bij hoe het nu is.

 

-  Lichaamswerk
Naast de ontspannen werking zal door de focus op je beweging, je geest los komen van het “gebabbel” in je hoofd. Zodoende ontstaat er meer ruimte om de rijkdom te ervaren van wat  is.
Hier combineer ik Zijnsgeoriënteerde meditatie met Tai-Chi, een van origine Oosterse vechtsport, door mij vooral gebruikt voor bewustzijnstraining.


Visualisaties
Door middel van beelden ga je je afstemmen op je altijd aanwezige innerlijke vrijheid. Dan blijk je o.a. rustiger, helderder, vreugdevoller en liefdevoller te zijn dan dat je dacht.

Om meditatie te integreren in je dagelijks leven vraag ik van je om thuis minimaal 10 minuen per dag te besteden aan lichaamswerk en meditatie. Dit omdat je de breuk vaker moet maken:  je dagelijkse gewoontepatronen zijn hardnekkig.

 

Na de zes keer is er gratis een individueel gesprek mogelijk rond eigen (persoonlijke) vragen die je hebt. Dit ter ondersteuning van je eigen meditatiebeoefening en je evt. vervolgkeuze. 

 

Praktische informatie

 

Data:         dinsdagavond : start weer in voorjaar 2020

Tijd:           20.00u tot 21.30u

Kosten:      € 120,=

Lokatie:     Patioschool De Kleine Prins, Weltevreden 8, De Bilt

Trainer:      Peter Valstar

 

Verlenging is mogelijk.